Hola amigos de HIVE y Actifit, Hoy en mi día de entrenamiento al llegar al parque, calenté e hice una rutina de hombros un tanto sencilla, la verdad si estaba cansado de la uni, el día estuvo fuerte. al llegar a mi casa me hice algo de comer me duché y salí a entrenar, a pesar de estar un tanto enfermo durante estos días, me sentía muy bien como para ir a entrenar, estabamos muy activos.

Hi friends of HIVE and Actifit, Today on my training day when I got to the park, I warmed up and did a simple shoulder routine, the truth is that I was tired from college, the day was strong. When I got home I made myself something to eat, I took a shower and went out to train, despite being a little sick during these days, I felt very well to go to train, we were very active.

La rutina estuvo conformada por ejerciciostales como: Flexiones en paradas de manos asistidas con una pared, Pseudo push ups, pike push ups y culminando con fondos en paralelas (para trabajar el hombro en este ejercicio se debe mantener una protacción escapular y al bajar inclinarse un poco hacia delante). Estos son ejercicios muy efectivos para fortalecer los hombros, los recomiendo mucho.

The routine consisted of exercises such as: Push-ups in handstands assisted with a wall, Pseudo push ups, pike push ups and culminating with parallel bottoms (to work the shoulder in this exercise you must maintain a scapular protraction and when lowering lean forward a little). These are very effective exercises to strengthen the shoulders, I highly recommend them.

Thanks for watching my post, I hope you liked it, see you next time!

Gracias por ver mi post, espero que te haya gustado, ¡hasta la próxima!

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@david17-sw	@david17-sw
Dispositivo	device
Tecno Spark Go 2023	Tecno Spark Go 2023
Edición	Edition
Lightroom	Lightroom
Traducción	translation
Deepl	Deepl	_This report was published via Actifit app (Android	iOS). Check out the original version here on actifit.io_ 25/03/2025 6370 Calistenia Height 170 cm Weight 71 kg Body Fat 14 % Waist 83 cm Thighs 53 cm Chest 97 cm