Poniedziałek był krótkim dniem między dwiema nockami w pracy, ale teraz od wtorku zaczynam długi weekend… w lutym. Niestety nie mam żadnych planów na ten czas, oprócz kilku spraw codziennych do załatwienia, które są odkładane na wolne dni. Wspomniałem w ostatnim wpisie, że chciałbym zobaczyć pokazy świetlne w Mons. Oglądałem kilka relacji z ostatniego weekendu i wygląda to bardzo fajnie, skoro żona nie chce iść ze mną, to może uda mi się namówić córkę. Zobaczymy, w ostateczności pójdę sam. Wciąż mamy łagodną zimę, w nocy temperatura spada poniżej zera i rano trzeba skrobać szyby samochodów, ale po południu jest bardzo przyjemnie i słonecznie.

[ENG] Monday was a short day between two nights at work, but now I start a long weekend on Tuesday… February. Unfortunately I don’t have any plans for this time, apart from a few daily errands that will be put off until my days off. I mentioned in my last post that I would like to see the light shows in Mons. I watched some of the coverage last weekend and it looks very cool, so if my wife doesn’t want to go with me, maybe I can persuade my daughter. We’ll see, as a last resort I’ll go alone. We’re still having a mild winter, with temperatures dropping below zero at night and car windows having to be scraped in the mornings, but it’s very pleasant and sunny in the afternoons.

Korzystając z ładnej pogody, wyszedłem potruchtać. Garmin zaproponował mi trening z interwałami w 4 zakresie tętna, stwierdziłem, że skoro i tak będę biegł w tym zakresie, to skorzystam z podpowiedzi. Głównym celem było trzymać się czasu zadanego w tym treningu. Nie wiem, dlaczego ubzdurałem sobie, że będą cztery powtórzenia 8 minut biegu + 2 minuty odpoczynku. Od początku zmieniłem moją standardową trasę w taki sposób, żeby ją wydłużyć do około 50 minut biegu. Kiedy biegłem trzecie powtórzenie, kalkulowałem w głowie, którędy pobiec, żeby mieć miejsce na ostanie powtórzenie. Ostatecznie padło na drogę wokół cmentarza z niewielkim podbiegiem. Kiedy jednak tam skręciłem, to akurat zakończył się trzeci interwał, spojrzałem na zegarek, a tam informacja powtórzenie 3/3, czyli niepotrzebnie kombinowałem. Odpuściłem podbieg i prostą drogą wróciłem do domu.

[ENG] Taking advantage of the nice weather, I went for a jog. The Garmin suggested an interval workout in the range of 4 heart rates, so I figured since I was going to be running in that range anyway, I would take the hint. The main aim was to keep to the time set for this workout. I don’t know why I pretended there would be four rounds of 8 minutes running + 2 minutes rest. From the start I changed my standard route to extend it to about 50 minutes of running. As I was running the third set, I was calculating in my head which way I should run to make room for the last set. It ended up being the road around the cemetery with a slight climb. But when I turned around, the third interval had just finished, I looked at my watch and there was the information about the 3/3 repetition, which meant that I had not done anything wrong. I let go of the run and took the straight road home.

Wieczorem, nieco później niż w niedzielę, wyszedłem na przerwę, żeby jeszcze trochę się zmęczyć. Chyba z racji, że to był poniedziałek, to przed 23 wciąż było około 10 ćwiczących na siłowni, ale kiedy kończyłem, to zostałem już sam. Tym razem zacząłem od rozgrzewki na rowerze stacjonarnym, a później trochę prostych ćwiczeń na materacu. Wbrew pozorom przy dużej liczbie powtórzeń, to nawet proste ćwiczenia potrafią wycisnąć ze mnie poty.

[ENG] In the evening, a bit later than on Sunday, I took a break to get a bit more tired. I guess because it was Monday there were still about 10 people in the gym before 11pm, but by the time I finished I was alone. This time I started with a warm-up on the stationary bike and then did some simple exercises on the mattress. Contrary to appearances, with a lot of repetitions, even simple exercises can make me sweat.

Dystans pokonany w 2025 roku: 497,09 km — z podziałem na dyscypliny:

The 22nd Season of #POLIAC will start 21st March 2025, more here.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 04/02/2025 16821 Daily Activity, Cycling, Gym, Jogging, Running, Walking