Pierwszy tydzień nowego planu biegowego “od zera” za mną. Wczoraj ukończyłem ostatni. Trzeci trening. Stopniowo zmniejszany był czas przeznaczony na marsz, w pierwszym treningu było to 5 minut, w drugim 3 minuty, a wczoraj tylko 2 minuty. Czas przeznaczony na bieg nie zmieniał się przez cały tydzień, za każdym razem było to 5 minut. Jeżeli chodzi o dystans pokonany w trakcie tych 15 minut (3x5min), to najgorzej wypadłem we wtorek, podczas pierwszego treningu. Wtedy przebiegłem tylko 2,41 km, w czwartek była znaczna poprawa, mimo tego, że czas na odpoczynek był krótszy - 2,61 km, a wczoraj poprawiłem ten wynik o około 30 metrów. W nadchodzącym tygodniu treningi będą podobne, z tą różnicą, że czas biegu zostanie wydłużony do 7 minut. Poza tym pogoda się poprawiła, ale co z tego, skoro zgodnie z tradycją, kiedy jest słonecznie i ciepło, to ja muszę pracować.

[ENG] The first week of my new “from scratch” running plan is behind me. Yesterday I finished the last one. Third training. The time allocated for walking was gradually reduced, in the first training it was 5 minutes, in the second 3 minutes, and yesterday only 2 minutes. The time allocated for the run did not change throughout the week, it was 5 minutes each time. As for the distance covered during these 15 minutes (3x5min), my worst performance was on Tuesday, during the first training. Then I ran only 2.41 km, on Thursday there was a significant improvement, even though the rest time was shorter - 2.61 km, and yesterday I improved this result by about 30 meters. In the coming week, training will be similar, with the difference that the running time will be extended to 7 minutes. Besides, the weather has improved, but so what if, according to tradition, when it’s sunny and warm, I have to work.

Dystans pokonany w 2024 roku: 1313,11 km — z podziałem na dyscypliny:

The 18th Season of #POLIAC starts 27th May 2024, more here.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 06/04/2024 21367 Daily Activity, Jogging, Running, Walking