Pracująca niedziela. Było mi szkoda, że akurat wtedy, kiedy jest tak ładna pogoda, to ja muszę pracować. Na moje szczęście prognozy zapowiadają, że bezdeszczowa pogoda utrzyma się do końca miesiąca. Powtórzyłem sobotni scenariusz z bieganiem na zewnątrz, chociaż kiedy szedłem na siłownię to miałem na jednym ramieniu diabełka, który podpowiadał, że jest trochę chłodno i może poćwiczysz wewnątrz. Olałem go.

[ENG] Working Sunday. It was a pity that I had to work when the weather was so nice. Luckily for me, the forecast says that the rainless weather will last until the end of the month. I repeated Saturday’s scenario of running outside, although when I went to the gym I had a devil on one shoulder telling me that it was a bit chilly and maybe you should exercise inside. I ignored him.

I bardzo dobrze zrobiłem, bo wcale nie było zimno. Tym razem Garmin zaproponował 37 minut biegu bazowego w tempie około 7:20 min/km. Wiedziałem, że tak wolne tempo trudno mi będzie utrzymać, ale to jest mediana i górna granica jest około 6:40 min/km. Pomyślałem, że takie tempo będzie mi łatwiej utrzymać. Nie wiem, dlaczego mi się ubzdurało, że kiedy timer na zegarku dojdzie do zera, to przestanie liczyć. Muszę jednak pochwalić się, że wyliczyłem trasę prawie co do metra, start i meta w tym samym miejscu. Przez 71% biegu utrzymałem zadane tempo, liczyłem na lepszy wynik, ale wszystko przez to, że kilka razy nieświadomie przyśpieszałem.

[ENG] And I did a very good job, because it wasn’t cold at all. This time, Garmin suggested a 37-minute base run at a pace of approximately 7:20 min/km. I knew it would be difficult to maintain such a slow pace, but this is the median and the upper limit is approximately 6:40 min/km. I thought it would be easier for me to maintain this pace. I don’t know why I had this idea that when the timer on my watch reaches zero, it will stop counting. However, I must boast that I calculated the route almost to the meter, with the start and finish in the same place. I maintained the set pace for 71% of the run, I was hoping for a better result, but all because I unconsciously accelerated several times.

Dystans pokonany w 2024 roku: 322,49 km — z podziałem na dyscypliny:

The 16th Season of #POLIAC starts 12 January 2024, more here.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 28/01/2024 31338 Daily Activity, Gym, Jogging, Running, Walking