🇩🇪 Deutsch

Ich war heute mit einem Kollegen im Fitnessstudio verabredet. Wir haben heute Beine trainiert. Angefangen haben wir mit Squats und haben danach noch die Beinpresse hinzugefügt, auch wenn das nicht unbedingt nötig gewesen wäre. Danach gab es noch einige Seated Leg Curls, Lying Leg Curls und Lunges. Anschließend haben wir noch zwei Übungen für die Schultern gemacht und das war es dann auch schon für unser Workout. Es hat nur knapp 60 Minuten gedauert. Den Rest meiner Schritte habe ich natürlich wieder auf meinem Weg zur Arbeit gesammelt.

🇺🇸 English

I had a workout planned with a colleague at the gym today. We trained legs, starting with squats and then adding leg press, even though it wasn’t strictly necessary. After that, we did some seated leg curls, lying leg curls, and lunges. Then we finished off with two shoulder exercises, and that was our workout for the day. It only took about 60 minutes. As usual, I got the rest of my steps from my walk to work.

Wie sieht es mit den Kalorien aus?

Bei mir gab es heute Morgen Paprika zusammen mit einem Apfel und einer Banane. Auf der Arbeit habe ich eine Linsensuppe gegessen, und weil mein Kollege unbedingt den Döner für fünf Euro ausprobieren wollte, gab es heute schon wieder Döner. Allerdings habe ich diesmal ein Dürüm genommen und nicht wie sonst das Brot. Ich muss zugeben, dass es bei mir gerade ein bisschen ausufert, was den Dönerkonsum angeht, aber da ja viel drin ist, nehme ich es mit Humor.

What about the calories?

For breakfast, I had some bell peppers along with an apple and a banana. At work, I had a lentil soup, and since my colleague was keen to try the €5 döner, I had döner again today. However, this time I opted for a dürüm instead of the regular bread. I have to admit, my döner consumption is getting a bit out of hand, but considering it’s packed with ingredients, I’m taking it with a smile.

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