Active Father’s Day – walks, shopping and family moments

Today I decided that I will not give in to laziness and I will focus on movement from the very morning. The weather wasn’t bad, so there were no excuses – you had to get up and start the day in an active way. I always tell myself that the more steps, the better, and morning walks are one of my favorite forms of waking up. There is nothing better than going out into the fresh air while the world is still asleep and the city is slowly waking up to life.

I left the house before the children could wake up for good, which was a kind of luxury. The air was cool but crisp – the kind of temperature that makes you feel more awake right away. The sky was still a grayish hue, and here and there the first golden rays of the rising sun were beginning to appear on the horizon. I love this moment of the day when the streets are quiet, you can only hear the gentle sound of the wind and the singing of the first birds.

It was going well – I tried to maintain a vigorous pace to stimulate the body. On the way, I pass a few familiar places – a local store where I sometimes do quick shopping, a playground that is full of children in the summer and now stands empty, and a small park that I always pass through, because I like this moment when I can take my eyes off the city buildings for a moment.

After about forty minutes of walking, I returned home. Entering the apartment, I felt a pleasant warmth and immediately headed to the kitchen to drink water. After such a walk, the body demands hydration. I glanced at my watch—it was still early, but I knew that soon the house would come alive and the daily rush would begin.

After a short rest, it was time for shopping. I looked in the fridge and wrote down a list of what I needed to buy – it seemed like no big deal, but everyone knows that if you go to the store without a list, you will surely forget something. There is always something to eat at home, but I wanted the dinner to be wholesome and tasty, so there was no other option but to do some decent shopping.

I dress warmly, because although it was crisp in the morning, you can already feel that the temperature is rising. I take reusable bags, because you know – plastic bags are an unnecessary expense and unnecessary rubbish.

In the classic store – first the vegetable section, where I choose fresh products for salad and dinner. Then the meat – you have to make sure that it is of good quality. I walk past a bakery and can’t resist grabbing some fresh bread – it smells so insane that I immediately feel like I’m getting hungry. At the end, there were also dairy products and a few things to spare so that you didn’t have to go back to the store too soon.

I leave the store laden, but satisfied – everything was done in one go, without unnecessary circulation. I return home, where the children are already waiting with wide smiles, ready for the next part of the day.

There’s nothing like going home and immediately falling into the whirlwind of family life. Of course, the plan was simple – it was supposed to be a calm building with blocks and maybe a quick board game. Reality? After a few minutes, blocks were everywhere, buildings collapsed, and the fun turned into races to see who could knock down the opponent’s tower faster. Then there was pretending to be a ninja, then a pillow fight, and finally something like an obstacle course, where every chair and couch became elements to be defeated.

There was a lot of laughter, and I found out again what inexhaustible energy children have. All in all, it was good, because movement is health, and at the same time I could stretch a bit and train my reflexes, avoiding flying pillows.

When the afternoon was approaching, it was time for another walk – this time to get his wife to work. It’s a fixed point of the day, which I like very much. On the one hand, it’s another opportunity to move, and on the other hand, it’s a nice moment to spend time together and catch up on conversations.

I took the kids with me, because it is known that they also need oxygenation. On the way, we talked about various little things – what was interesting at home, what plans for the evening, what we would like to do at the weekend. I like these conversations – they are so everyday, simple, and at the same time very important.

After several dozen minutes, we arrived at the place and waited for my wife. When she finally left, the kids immediately threw themselves around her neck, as if they hadn’t seen her in a week – that’s always cute. We set off on our way back, this time as a whole.

The walk was pleasant – the weather was still good, although the sun was slowly going down. The way back was spent on conversations, laughter and short stops to admire the world around us.

We came back home tired but satisfied. A few more small duties, dinner, the children’s bath in the evening, and then a moment of peace when you can finally sit down and breathe.

It was a day full of movement – a few walks, playing at home, shopping, lots of laughter and conversations. It seems like no big deal, but it is days like this that make you feel good. Exercise, closeness to family, warmth of the home – these are the things that give the most satisfaction.

I look at my phone and check the number of steps – the result is satisfactory, but even more satisfying is that it was a really good day. Simple maybe, but full of those little moments that make life really cool.

POLISH:

Aktywny dzień taty – spacery, zakupy i rodzinne chwile

Dziś postanowiłem, że nie dam się lenistwu i od samego rana postawię na ruch. Pogoda nie była zła, więc nie było wymówek – trzeba było wstać i zacząć dzień w aktywny sposób. Zawsze powtarzam sobie, że im więcej kroków, tym lepiej, a poranne spacery to jedna z moich ulubionych form pobudki. Nie ma nic lepszego niż wyjście na świeże powietrze, kiedy świat jeszcze śpi, a miasto powoli budzi się do życia.

Wyszedłem z domu, zanim dzieci zdążyły się na dobre obudzić, co było pewnego rodzaju luksusem. Powietrze było chłodne, ale rześkie – taka temperatura, która sprawia, że człowiek od razu czuje się bardziej przytomny. Niebo miało jeszcze szarawy odcień, a gdzieniegdzie na horyzoncie zaczynały się pojawiać pierwsze złote promienie wschodzącego słońca. Uwielbiam ten moment dnia, kiedy na ulicach jest cicho, słychać tylko delikatny szum wiatru i śpiew pierwszych ptaków.

Szło się dobrze – starałem się utrzymać energiczne tempo, żeby pobudzić organizm. Po drodze mijam kilka znajomych punktów – sklep osiedlowy, w którym czasem robię szybkie zakupy, plac zabaw, który latem jest pełen dzieci, a teraz stoi pusty, i niewielki park, przez który zawsze przechodzę, bo lubię ten moment, kiedy mogę na chwilę oderwać wzrok od miejskich zabudowań.

Po mniej więcej czterdziestu minutach marszu wróciłem do domu. Wchodząc do mieszkania, poczułem przyjemne ciepło i od razu skierowałem się do kuchni, żeby napić się wody. Po takim spacerze organizm domaga się nawodnienia. Zerknąłem na zegarek – było jeszcze wcześnie, ale wiedziałem, że zaraz dom się ożywi i rozpocznie się codzienna gonitwa.

Po krótkim odpoczynku przyszedł czas na zakupy. Zajrzałem do lodówki i spisałem listę tego, co trzeba kupić – niby nic wielkiego, ale każdy wie, że jak się pójdzie do sklepu bez listy, to na pewno coś się zapomni. W domu zawsze się znajdzie coś do jedzenia, ale zależało mi, żeby obiad był pełnowartościowy i smaczny, więc nie było innej opcji, jak zrobić porządne zakupy.

Ubieram się ciepło, bo choć rano było rześko, to już czuć, że temperatura wzrasta. Biorę torby wielorazowe, bo wiadomo – plastikowe reklamówki to zbędny wydatek i niepotrzebne śmieci.

W sklepie klasyka – najpierw dział warzywny, gdzie wybieram świeże produkty na sałatkę i do obiadu. Potem mięso – trzeba się upewnić, że jest dobrej jakości. Przechodzę obok piekarni i nie mogę się powstrzymać przed wzięciem świeżego chleba – pachnie tak obłędnie, że od razu czuję, jak robię się głodny. Na końcu jeszcze nabiał i kilka rzeczy na zapas, żeby nie trzeba było wracać do sklepu za szybko.

Wychodzę ze sklepu obładowany, ale zadowolony – wszystko udało się załatwić za jednym razem, bez zbędnego krążenia. Wracam do domu, gdzie dzieci już czekają z szerokimi uśmiechami, gotowe na kolejną część dnia.

Nie ma to jak wrócić do domu i od razu wpaść w wir rodzinnego życia. Oczywiście, plan był prosty – miało być spokojne budowanie z klocków i może jakaś szybka gra planszowa. Rzeczywistość? Po kilku minutach klocki były wszędzie, budowle runęły, a zabawa przerodziła się w wyścigi, kto szybciej przewróci wieżę przeciwnika. Potem było udawanie ninja, później bitwa na poduszki, a na końcu coś w rodzaju toru przeszkód, gdzie każde krzesło i kanapa stawały się elementami do pokonania.

Śmiechu było co niemiara, a ja znów przekonałem się, jaką niewyczerpaną energię mają dzieci. W sumie dobrze, bo ruch to zdrowie, a przy okazji mogłem się trochę porozciągać i poćwiczyć refleks, unikając latających poduszek.

Kiedy zbliżało się popołudnie, nadszedł czas na kolejny spacer – tym razem po żonę do pracy. To już stały punkt dnia, który bardzo lubię. Z jednej strony to kolejna okazja do ruchu, a z drugiej – miły moment, żeby spędzić czas razem i nadrobić rozmowy.

Zabrałem dzieciaki ze sobą, bo wiadomo, że one też potrzebują się dotlenić. Po drodze rozmawialiśmy o różnych drobnostkach – co było ciekawego w domu, jakie plany na wieczór, co byśmy chcieli robić w weekend. Lubię te rozmowy – są takie codzienne, proste, a jednocześnie bardzo ważne.

Po kilkudziesięciu minutach dotarliśmy na miejsce i czekaliśmy na żonę. Kiedy wreszcie wyszła, dzieciaki od razu rzuciły się jej na szyję, jakby nie widziały jej od tygodnia – to zawsze jest urocze. Ruszyliśmy w drogę powrotną, tym razem w komplecie.

Spacer był przyjemny – pogoda wciąż dopisywała, choć słońce powoli chyliło się ku zachodowi. Droga powrotna minęła na rozmowach, śmiechu i krótkich przystankach na podziwianie świata wokół nas.

Wróciliśmy do domu zmęczeni, ale zadowoleni. Jeszcze kilka drobnych obowiązków, kolacja, wieczorna kąpiel dzieci, a potem chwila spokoju, kiedy wreszcie można usiąść i odetchnąć.

To był dzień pełen ruchu – kilka spacerów, zabawa w domu, zakupy, mnóstwo śmiechu i rozmów. Niby nic wielkiego, a jednak to właśnie takie dni sprawiają, że człowiek czuje się dobrze. Ruch, bliskość rodziny, ciepło domowego ogniska – to rzeczy, które dają najwięcej satysfakcji.

Patrzę na telefon i sprawdzam liczbę kroków – wynik satysfakcjonujący, ale jeszcze bardziej satysfakcjonujące jest to, że to był naprawdę udany dzień. Może i prosty, ale pełen tych małych momentów, które sprawiają, że życie jest naprawdę fajne. This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 04/02/2025 18170 Daily Activity, Photowalking, Play with kids/grand kids, Walking