Zacząłem wczoraj nowy plan treningowy. Podobnie jak to było w przypadku porzedniego planu musiałem na początku pobiec bieg wzorcowy. W planie Garmina był to 5 minut biegu na maksa, tym razem poprzeczka zawieszona była wyżej, bo musiałem pobiec 30 min na maksa. Ten bieg miał mi dać również potwierdzenie, że ponad cztery miesiące regularnego biegania przyniosły poprawę mojej kondycji. Czułem, że tak, ale potrzebowałem takiego sprawdzianu.

Dokładnie 16 grudnia pobiegłem pierwszy wzorcowy test, wynik mnie nie powalał, bo byłem słaby, średnią 6:15 min/km uznałem za porażkę. Minęły nieco ponad cztery miesiące, wczoraj pobiegłem przez 30 minut (czyli sześć razy dłużej niż w grudniu) ze średnią 5:46 min/km. Ale to średnia całego biegu, a pierwszy mierzony kilometr był w tempie 5:25 min/km. Mam więc dowód, że te zimowe miesiące nie poszły na marne.

Ten plan treningowy jest zupełnie inny od poprzedniego, oprócz spokojnych biegów dojdą teraz interwały, krótsze i dłuższe. Będzie ciężej, ale z drugiej strony o wiele ciekawiej. Sam nie wiem co będzie cięższe kilkuminutowe interwały w czwartym zakresie, czy spokojny bieg z kontrolą tętna w drugim zakresie. Kolejny tydzień da pierwsze odpowiedzi. Będę też mógł wpleść w ten plan treningowy zajęcia na rowerze, co jest dla mnie ważne.

Wczoraj żonka też truchtała, co raz lepiej jej to wychodzi, ale daleka jest od biegania “jak koń” jak to ona mówi, kiedy widzi innych biegaczy. Fajnie, że się przełamała i swoim tempem się aktywnie rusza.

Dystans pokonany w 2022 roku: 925,73 km - z podziałem na dyscypliny:

Information about the 6th Season of #POLIAC you find here.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io 25/03/2022 13776 Daily Activity, Jogging, Running, Walking