Lesiones, Ejercicio y Quesillo
Injuries, Exercise and Quesillo
En el dĂa de hoy, como de costumbre, vengo a contarles mi aventura para llegar hasta los 5000 pasos; una meta que, aunque pueda parecer sencilla, representa un pequeño triunfo en medio de un perĂodo de desafĂos fĂsicos. ComencĂ© el dĂa un poco tarde, admito, ya que no me he sentido tan entusiasmado Ăşltimamente… Algunos motivos de lesiones y demás me han molestado un poco, como una sombra persistente que intenta opacar mi motivaciĂłn.Aun asĂ, me he enfocado en intentar hacer ejercicio de terapia para ayudarme con mi recuperaciĂłn en el trapecio; un proceso lento y constante que requiere paciencia y dedicaciĂłn. RealicĂ© algunos ejercicios con una banda de asistencia, logrando asĂ un trabajo con una baja carga para el mĂşsculo, pero activándolo de manera eficiente… ¡Es como despertar a un gigante dormido con suaves caricias!Luego realicĂ© unas flexiones para poder sentir trabajo muscular y no perder el bombeo que habĂa conseguido dĂas anteriores con mis entrenamientos; una forma de mantener viva la llama del esfuerzo y la disciplina. Además, es un ejercicio que no me carga excesivamente y puedo usarlo de manera controlada sin cargarme… ¡Un equilibrio perfecto entre desafĂo y cuidado!Además de, claro, realizar algunos saltos de cuerdas y paradas de manos, ya que sentĂa entusiasmo por ver quĂ© tal estaba mi presiĂłn arterial y ver si la presiĂłn se sentĂa diferente; una forma de escuchar a mi cuerpo y entender sus señales. Y los saltos de cuerda, ¡ah, los saltos de cuerda! Para poder quemar algunas calorĂas y mantenerme en un estado de grasa regulado… ¡Un pequeño placer culpable que me permite disfrutar de la vida sin remordimientos!Todo esto lo realicĂ© en la comodidad de mi casa, ya que por donde yo vivo estaba lloviendo bastante; un dĂa gris y melancĂłlico que invitaba a quedarse en casa. Y, ya estando lesionado, enfermarse no era una opciĂłn para agravarme más, decidiendo cuidarme dentro de casa… ¡La salud es lo primero, siempre!Aprovechando el tiempo, realicĂ© un pequeño postre conocido como quesillo; una explosiĂłn de sabor y dulzura que alegra el alma. Este lo aprendĂ a hacer en mis clases de gastronomĂa y quedĂł delicioso… ¡Un pequeño lujo que me permito disfrutar de vez en cuando!Un dĂa bastante agotador, pese a estar lesionado, pero más que contento, ya que pude realizar varias cosas que me gusta hacer y ejercicios con una intensidad baja, pero manteniendo mi actividad fĂsica… ¡Un dĂa de pequeñas victorias que suman a un gran triunfo! Y asĂ, con cada paso, con cada ejercicio, con cada quesillo, me siento más fuerte, más capaz, más cerca de alcanzar mis metas. Porque, al final del dĂa, se trata de eso: de encontrar la alegrĂa en las pequeñas cosas, de cuidarnos a nosotros mismos, de seguir adelante a pesar de los desafĂos. Y asĂ, con cada dĂa que pasa, me siento más agradecido por la vida, por mi cuerpo, por mi capacidad de superar obstáculos. ¡Y por el quesillo, claro que sĂ!
Today, as usual, I’m here to tell you about my adventure in reaching 5,000 steps; a goal that, although it may seem simple, represents a small triumph in the midst of a period of physical challenges. I started the day a little late, I admit, since I haven’t been feeling as enthusiastic lately… Some reasons for injuries and such have bothered me a bit, like a persistent shadow trying to overshadow my motivation. Even so, I’ve focused on trying to do therapy exercises to help me with my trapezius recovery; a slow and steady process that requires patience and dedication. I performed some exercises with an assistance band, thus achieving work with a low load on the muscle, but activating it efficiently… It’s like waking a sleeping giant with gentle caresses! Then I did some push-ups so I could feel muscle work and not lose the pump I had achieved days before with my workouts; a way to keep the flame of effort and discipline alive. Plus, it’s an exercise that doesn’t put too much strain on me, and I can do it in a controlled manner without overloading myself… A perfect balance between challenge and care!In addition to, of course, doing some jump ropes and handstands, since I was excited to see how my blood pressure was and see if the pressure felt different; a way to listen to my body and understand its signals. And the jump ropes, oh, the jump ropes! So I could burn some calories and keep my fat regulated state… A little guilty pleasure that allows me to enjoy life without regrets!I did all of this in the comfort of my home, since where I live it was raining quite a bit; a gray and melancholic day that invited us to stay home. And, already being injured, getting sick was not an option to aggravate myself further, deciding to take care of myself indoors… Health comes first, always!Taking advantage of the time, I made a little dessert known as quesillo; An explosion of flavor and sweetness that warms the soul. I learned to make this in my cooking classes, and it was delicious… A small luxury I allow myself to enjoy from time to time! A rather exhausting day, despite being injured, but more than happy, since I was able to do several things I like and exercises at a low intensity, but maintaining my physical activity… A day of small victories that add up to a great triumph! And so, with each step, with each exercise, with each quesillo, I feel stronger, more capable, closer to achieving my goals. Because, at the end of the day, that’s what it’s all about: finding joy in the little things, taking care of ourselves, moving forward despite the challenges. And so, with each passing day, I feel more grateful for life, for my body, for my ability to overcome obstacles. And for the quesillo, of course!
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21/04/2025 | 04/21/2025 |
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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
21/04/2025
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Calistenia, Saltar a la cuerda
Height 170 cm
Weight 65 kg
Body Fat 15 %
Waist 71 cm
Thighs 52 cm
Chest 107 cm